Treningskurs for voksne


Dansesonen tilbyr et godt treningstilbud for voksne
fra mandag til torsdag:

  • Pilates
  • Dansemix
  • Dynamisk yoga
  • Styrkemix
  • Jazzdans
  • Klassisk barre
  • Latinomix

Hos oss har du fast plass og møter de samme damene hver uke.
For de som ønsker å delta ved flere klasser pr. uke har vi Dansekort for voksne.
En rabattordning som gir fast pris pr. semester uavhengig av hvor mange kurs du deltar ved. Og har du barn som danser ved Dansesonen har vi familierabatt.

Pris for våre kurs finner du her

Velkommen!


  • Dansemix

    med Tiril

    Påmelding

  • Pilates

    med Tina

    Påmelding

  • Dynamisk yoga

    med Mona

    Påmelding

  • Styrkemix

    med Vibeke

    Påmelding

  • Klassisk

    med Embla

  • Latinomix

    med Damara

    Button
Ikke klar for å forplikte deg?
Prøv vår trening i 5 uker. 
Les mer om våre 5 ukers kurs her


Vårt treningstilbud for voksne

  • Pilates

    Pilates passer for alle voksne uansett alder og fysisk form. Dette er styrketrening og bevegelighetstrening med fokus på de musklene som gir god støtte, kroppens kjernemuskulatur. Denne kombinasjonen gjør at man får trent musklene maksimalt og får en kropp som fungerer i hverdagen. Fokus på pust og tilstedeværelse gir maksimalt utbytte av øvelsene og en god avkobling i hverdagen.


    Påmeldingslink

  • Dansemix/styrke

    God og allsidig trening til fengende musikk. Klassen er basert på enkle men fengende dansebevegelser og 

    deler av klassen er Zumba inspirert.


    Vi styrker og strekker hele kroppen og legger særlig vekt på styrking av mage, rygg, rumpe og lår.


    Klassen er delt inn i 45 minutter med dans og 15 min med ulike styrke-øvelser som en god avslutning på timen.


    Påmeldingslink

  • Dynamisk yoga

    Dynamisk yoga styrker rygg, mage, ben og armer. Sammen med avspennings- og pusteøvelser gir det en smidig og sterk kropp.

    Vi bruker sekvenser av yogastillinger som lenkes i hverandre i

    takt med inn- og utånding. Dette øker blodsirkulasjonen, styrker og forlenger musklene og man kommer ut av timen med en bedre holdning og en ny letthet i kropp og sinn.


    Dynamisk yoga er spesielt egnet for nybegynnere.


    Påmeldingslink

  • Styrkemix

    En times investering for økt styrke og overskudd. En sterk kropp tåler mer!


    Vi trener sentrale muskelgrupper til fengende musikk. Enkle trinnkombinasjoner inngår for oppvarming og variasjon.


    God veiledning og kvalitet i øvelsen/utføringen vil vektlegges.


    Påmeldingslink

  • jazzdans

    Det er aldri for sent å prøve noe nytt eller ta opp igjen gamle kunster!


    Bli med på jazzdans som er et nytt tilbud for voksne. I jazzdans er det varierte koreografier med fartsfylt og fengende dans til musikk på dagens hitlister. Jazzdansen gir gode grunnleggende danseferdigheter og halve klassen er lagt opp med danseteknisk trening. 


    Vi tilbyr jazzdans fra 1. trinn - voksen. Nivå 1-4.


    Påmeldingslink


  • Klassisk barre

    Klassisk barre er en time med styrke og bevegelighets øvelser ved barrren.


    Påmeldingslenke

  • Latinomix

    God og allsidig trening til fengende musikk. Klassen er basert på enkle, men fengende dansebevegelser, er Zumba inspirert og gir en skånsom, men effektiv treningsøkt.


    Påmeldingslenke

Timeplan treningskurs for voksne, høst 2026 og vår 2027

Mandag

Kurs ID Kurs Gruppe Tid Pedagog Studio Sted
11 pilates nivå 2 voksne 19.00-20.00 Tina Vollen Montessori Vollen
12 pilates nivå 1, ball voksne 20.00-21.00 Tina Vollen Montessori Vollen
19 pilates voksne 17.30-18.30 Tina Farveriet Heggedal
20 latinomix voksne 18.30-19.30 Damara Farveriet Heggedal
21 swingkurs 4 uker * voksne 19.30 -20.30 Gjest Farveriet Heggedal
22 salsakurs 4 uker * voksne 20.30-21.30 Gjest Farveriet Heggedal

*Swing- og salsakurs høsten 2026. Kom alene eller som par. Fire-ukerskurs med oppstart 31. august, 5. oktober og 2. november.

Tirsdag

Kurs ID Kurs Gruppe Tid Pedagog Studio Sted
39 dansemix/styrke voksne 20.05-21.05 Tiril Vollen Montessori Vollen
63 pilates voksne 20.00-21.00 Tina Spikkestad grendehus Spikkestad

Onsdag

Kurs ID Kurs Gruppe Tid Pedagog Studio Sted
99991 privattimer sang á 30 min fra 1. trinn 16.00-20.00 Ingebjørg Vollenveien 45 Vollen
99992 privattimer sang á 30 min fra 1. trinn 14.00-18.00 Silvia Arnestad skole Vollen
72 dansemix/styrke voksne 20.00-21.00 Tiril Vollen Montessori Vollen
80 Hip hop trim voksne 20.00-21.00 Sarah Farveriet Heggedal

Torsdag

Kurs ID Kurs Gruppe Tid Pedagog Studio Sted
93 klassisk barre voksne 17.45-18.45 Embla Vollen idrettshall Vollen
94 jazzdans voksne 18.45-19.45 Embla Vollen idrettshall Vollen
95 latinomix voksne 19.45-20.45 Tina Vollen idrettshall Vollen
101 styrkemix ungd. + voksne 19.15-20.15 Vibeke Vollen Montessori Vollen
117 dynamisk yoga voksne 19.15-20.30 Mona Sydskogen grendehus Sydskogen